Ficar conectado praticamente o dia inteiro já virou rotina para muita gente. Entre celulares, computadores, tablets e televisões, o tempo em frente às telas aumenta cada vez mais e os reflexos disso já começam a aparecer na saúde, principalmente na visão.

Em uma das redes sociais mais utilizadas atualmente, por exemplo, existe até uma ferramenta de gerenciamento de tempo, que mostra quantas horas por dia cada pessoa passa utilizando o aplicativo. E isso representa apenas uma plataforma, sem contar o restante do tempo conectado em outras telas.

A professora Rita, que já usa óculos há algum tempo, conta que passa boa parte do dia em frente às telas e percebe os efeitos desse hábito no próprio corpo. Segundo ela, o uso excessivo traz mais cansaço visual e desconforto nos olhos.

A Vanessa também usa óculos e relata outra preocupação: além do excesso de telas, ela dorme poucas horas por noite, algo que agrava ainda mais o problema.

Dados do Ministério da Saúde apontam que cerca de 20% da população adulta dorme menos de seis horas por noite. Já um levantamento da DataReportal mostra que cada pessoa passa, em média, 9 horas e 32 minutos por dia conectada.

Na prática, isso significa que muita gente está passando mais tempo olhando para telas do que dormindo. Um comportamento que, segundo especialistas, impacta diretamente a saúde ocular.

Entre os sintomas mais comuns estão os olhos ressecados, sensação de ardência, dores de cabeça, dificuldade para focar a visão e aumento do cansaço visual.

Para reduzir os impactos, o oftalmologista recomenda algumas medidas simples no dia a dia, como utilizar óculos de descanso, ativar o modo noturno nos aparelhos, lembrar de piscar mais vezes durante o uso das telas e manter uma boa hidratação.

Outra orientação importante é respeitar uma distância adequada entre os olhos e as telas, além de fazer pausas frequentes ao longo do dia.

O alerta vale principalmente para quem tem passado mais tempo conectado do que investindo em uma boa noite de sono.