Aprenda a fazer a panqueca funcional com recheio PRÉ e PÓS treino
Com apenas massa, você pode usar dois recheios}: um para pré e outro para o pós treino!
Ingredientes da Massa da Panqueca Integral
1 ovo
1 colher de sopa rasa de farinha integral
1 colher de sopa de Psyllium (fibra)
1 colher de sopa de Iogurte natural
1 fio de azeite
Ingredientes do recheio da Panqueca de Banana com pasta de amendoim - PRÉ TREINO
Banana nanica
Canela em pó
Pasta de amendoim
Mel
Ingredientes do recheio da Panqueca de Carne moída - PÓS TREINO
Carne moída refogada com tomate
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