Um congresso sobre nutrição da mulher trouxe novas informações sobre suplementação, especialmente para o período da menopausa. Em entrevista ao programa Tarobá Cidade, a nutricionista Sabrina Trevisan destacou a importância da modulação hormonal nutricional, que pode aliviar os sintomas sem a necessidade de reposição hormonal.

A especialista enfatizou que sintomas como cansaço, indisposição, calor excessivo, insônia e queda da libido não devem ser considerados "normais" na menopausa.

Principais descobertas e dicas:

Melatonina e Sono: Foi observada uma grande queda na produção natural de melatonina (o hormônio do sono) nas mulheres durante a menopausa. Essa deficiência explica por que a dificuldade para dormir é a queixa número um. A suplementação de melatonina se mostra eficaz para melhorar o humor, reduzir os fogachos e a inflamação.

Cafeína e Cortisol: O consumo excessivo de cafeína eleva o cortisol (hormônio do estresse e irritabilidade), o que, por sua vez, reduz a produção de serotonina (hormônio da alegria). A serotonina é convertida em melatonina à noite, ou seja, o estresse diário piora a qualidade do sono.

Dica Nutricional (Fitomelatonina): O café descafeinado foi apresentado como uma das maiores fitomelatoninas já estudadas. A dica é tomar café com cafeína apenas pela manhã para despertar e optar pelo descafeinado em outros horários, evitando picos de glicose e estimulando a melatonina.

Saúde Intestinal: O intestino tem um grupo de bactérias chamado estroboloma, que regula os hormônios ativos e inativos, principalmente o estrogênio. Uma disbiose intestinal (desequilíbrio) reduz esse grupo, o que prejudica a eliminação de hormônios, aumenta a inflamação, dificulta a perda de peso, aumenta o inchaço e pode elevar o risco de câncer de mama.

Sabrina Trevisan ressaltou que, ao entrar na menopausa, é fundamental que a mulher faça um check-up completo e busque apoio de um nutricionista para analisar vitaminas e hormônios, e traçar uma estratégia eficaz.