Nutricionista Juliana Grando fala sobre comer intuitivo x comer disfuncional, qual será o seu padrão alimentar:
- Intervalos regulares entre as refeições, satisfazendo a fome X intervalos irregulares, beliscadas, restrição ou compulsão
- O “comer“ é regulado: pelos sinais internos da fome, apetite e saciedade X apenas por sinais externos, como contar calorias ou eventos emocionais
- Propósito de comer, satisfazer a saúde, bem-estar (prazer e razões sociais). Sensação de bem-estar após comer X comer para emagrecer, aliviar a ansiedade. Sente-se culpado após comer
- Emocional: humor estável, não se afeta pela comida X instabilidade de humor, ansiedade, baixa autoestima, preocupação com imagem corporal, emoções são descontadas na comida
- Mental: habilidade de concentração, pensamentos sobre comida ocupam uma pequena parte do dia X baixo alerta mental, preocupação com alimentação e imagem corporal ocupam grande parte do dia
- Social: relacionamento saudável com família, amigos e com o contexto alimentar X menor integração social, capacidade de afeto e generosidade diminuídas. Dificuldade em compartilhar refeições
