Para fornecer nutrientes às defesas do corpo, é preciso ter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos nutritivos. A nutricionista Thais Castanha explica que alguns alimentos auxiliam na multiplicação celular do sistema imunológico. Portanto, para não ficar doente, o primeiro passo é se alimentar bem. Laranja, goiaba e acerola são exemplos de alimentos ricos em vitamina C.

Para compor um prato rico em nutrientes, é preciso equilibrar legumes, vegetais, proteínas e carboidratos. E o mais importante para ter uma boa saúde: hidratação. A água é essencial para manter o equilíbrio corporal. Assista ao vídeo e saiba como fortalecer sua imunidade.