A boa alimentação é essencial para a saúde da mulher em todas as fases da vida, mas, na menopausa, o cuidado com os nutrientes e a escolha dos alimentos certos pode aliviar sintomas e proporcionar uma melhor qualidade de vida.
A nutricionista Ana Paula Dias explica que a queda hormonal provoca inflamação no corpo. Por isso, é fundamental evitar ao máximo os alimentos industrializados, priorizando uma alimentação mais natural, rica em frutas, legumes e verduras. Além disso, é importante focar em boas fontes de proteína, como frango, ovo, queijo e proteínas vegetais, pois a mulher perde massa muscular nessa fase, e as proteínas desempenham um papel crucial na manutenção da saúde muscular.
