Em um mundo em que a correria se tornou rotina, aprender a descansar de verdade é uma questão de saúde pública. No quadro Saúde em Ação, a psicóloga Aline Senegalha desmistifica o conceito de descanso e explica por que desligar o corpo nem sempre significa desligar a mente.

Senegalha destaca que cada pessoa tem seu próprio jeito de descansar e que existem diferentes tipos de cansaço: físico, emocional e psicológico. Segundo a psicóloga, é essencial que cada indivíduo aprenda a identificar qual tipo de cansaço está sentindo para escolher a melhor forma de se recuperar.

A psicóloga também aborda a dificuldade que muitas pessoas têm em lidar com o tédio e o silêncio, apontando o vício no celular e o excesso de estímulos como fatores que impedem o descanso mental. Entre os benefícios de aprender a descansar corretamente estão a melhora do humor, da paciência e dos relacionamentos.

Ela apresenta ainda o conceito de descanso ativo, explicando que hobbies como correr, pedalar ou cozinhar podem ajudar a relaxar. Além disso, reforça a importância das micro-pausas diárias, mostrando que descansar não deve se limitar apenas às férias.

Aline alerta para o perigo de normalizar o cansaço constante e o estresse, lembrando que acordar cansado regularmente não é normal e merece avaliação. Entre suas dicas, destaca a importância de colocar o descanso na agenda e ser intencional nas pausas, equilibrando produtividade e relaxamento para garantir um ano mais saudável.