A desconexão digital refere-se ao ato de reduzir o tempo de uso de telas e dispositivos digitais, buscando um equilíbrio entre o mundo virtual e o real. É uma prática voltada ao bem-estar mental e físico, que permite uma reconexão consigo mesmo, com a natureza e com outras pessoas de forma mais significativa.

Essa atitude propõe diminuir o tempo nas redes sociais e no celular, favorecendo uma rotina mais equilibrada. No vídeo, a psicóloga Nicoly Faé discute os impactos do uso excessivo das telas e destaca a importância de um verdadeiro detox digital para manter a saúde mental em dia.

Ela alerta que o excesso de estímulo digital pode causar ansiedade, insônia, fadiga mental e até confundir diagnósticos de TDAH. O uso constante de redes sociais ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa, dificultando o foco e a tolerância ao tédio. A solução? Praticar a higiene do sono, limitar notificações e retomar hábitos simples como ler um livro, conversar ou apenas respirar com consciência.