Uma parte do corpo que pode passar despercebida quando o assunto é qualidade de vida é o intestino. Conhecido como o "segundo cérebro", por conta de seu próprio sistema nervoso, ele desempenha um papel importante na saúde mental e no bem-estar. Cuidar do intestino é investir em mais saúde. Mas qual é o papel das fibras e da creatina nesse processo? Para falar sobre esse tema, o Vitrine Revista recebe o nutricionista Israel Antônio.

Um passo importante e simples para perceber como está a saúde intestinal é observar e interpretar o aspecto das fezes. Para facilitar essa análise, o especialista indica a Escala de Bristol, ferramenta que ajuda a identificar quais formatos correspondem a padrões mais saudáveis e quais podem indicar algum problema.

Outro ponto importante para avaliar a saúde do intestino é a frequência das evacuações. O convidado explica que ir ao banheiro apenas algumas vezes por semana pode ser um indicativo de constipação e de acúmulo de fezes no organismo.

Para contribuir com a qualidade de vida e o bom funcionamento do intestino, adotar uma alimentação saudável é essencial. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e manter uma dieta rica em fibras faz toda a diferença. Entre os alimentos recomendados estão chia, aveia, feijão e pipoca.

A hidratação também é indispensável para a saúde intestinal. Durante uma alimentação equilibrada, manter uma boa ingestão de água é fundamental. A recomendação do especialista é calcular a quantidade de água de acordo com o peso corporal, para identificar o volume ideal a ser consumido ao longo do dia.