No podcast  Em Foco, a nutricionista comportamental Thatiana Contini trouxe reflexões essenciais sobre como transformar a relação com a comida, a rotina e a saúde do corpo. Durante a conversa, ela reforçou que a rotina agitada do dia a dia e as cobranças por perfeição costumam colocar as pessoas no "modo automático", gerando punição e culpa. Diferente da nutrição tradicional e restritiva, a abordagem comportamental busca entender a rotina, o contexto familiar e o lado emocional do paciente. A especialista explicou que o objetivo é encaixar a alimentação saudável no estilo de vida do indivíduo de forma sustentável, compreendendo que comer também envolve cultura, afeto e memórias.

Para Thatiana, entender os comportamentos emocionais é o primeiro passo para criar mudanças duradouras e evitar o ciclo do "tudo ou nada" ou o arrependimento por eventuais deslizes. Thati ressaltou que exageros alimentares ou a compulsão por doces muitas vezes são respostas a sentimentos de ansiedade, estresse ou cansaço. Por isso, a reeducação passa pelo treino da mentalidade e pelo direcionamento das emoções para outras práticas de autocuidado - como a leitura, uma caminhada ou a própria atividade física -, permitindo que a pessoa construa hábitos consistentes sem abrir mão do prazer e da leveza.

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