Conhecida por ser uma doença silenciosa que enfraquece a estrutura do corpo, a osteoporose deixa os ossos porosos e frágeis, aumentando consideravelmente o risco de fraturas em quedas simples do dia a dia. Conforme explicou a nutricionista Claudineia de Lemos, da Clínica Acesso Saúde, a alimentação desempenha um papel fundamental na mineralização óssea, pois o tecido requer um aporte constante de colágeno e minerais para se regenerar. A ingestão adequada de proteínas de alta qualidade - encontradas em carnes e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico -, aliada a nutrientes essenciais como cálcio e vitamina D, garante a base necessária para manter a densidade e a resistência do esqueleto ao longo da vida.

Além do cuidado com o cardápio, a prevenção e o tratamento da fragilidade óssea exigem a adoção de hábitos saudáveis e a prática regular de exercícios físicos, como a musculação, que estimulam as células a produzirem novo tecido ósseo. A especialista também alertou para os perigos da suplementação sem orientação, ressaltando que o excesso de vitaminas pode sobrecarregar o organismo, e para os prejuízos do consumo diário de refrigerantes em excesso, que desequilibram a absorção de fósforo e cálcio. Para monitorar a saúde dos ossos antes do aparecimento de sintomas, o exame de densitometria óssea é a principal ferramenta médica para identificar estágios iniciais, como a osteopenia, permitindo intervenções precoces e eficazes.