A respiração pode ser uma aliada em momentos de ansiedade, nervosismo e dificuldade para dormir. Segundo a professora de yoga Priscila Nery, do @flor.do.yoga, explicou que estudos sobre práticas respiratórias apontam benefícios relacionados à diminuição do cortisol e à ativação do sistema nervoso parassimpático.

Segundo ela, conforme a rotina fica mais acelerada, a respiração tende a se tornar mais curta e concentrada na parte superior do corpo. No yoga, os exercícios respiratórios são chamados de pranayamas e estão presentes nas práticas de diferentes linhas. Priscila apresentou técnicas como a respiração abdominal, a respiração completa e a chamada respiração quadrada, feita com ciclos de inspirar, reter, expirar e reter novamente, contando até quatro em cada etapa.

A professora também falou sobre a utilização da respiração durante a gestação e em situações de ansiedade e pânico. Ela apresentou a respiração alternada pelas narinas e destacou a prática de respirar pela narina esquerda como uma forma de buscar um estado mais calmo e relaxado. Priscila também relacionou a técnica ao estímulo do nervo vago e à busca por tirar o organismo do chamado “modo alerta”.