O café é uma das bebidas mais queridas pelos brasileiros, mas você conhece de fato seus benefícios? A nutricionista Raquel Lo Turco explica que, quando consumido com moderação e nos horários certos, o café pode ser um grande aliado do desempenho físico e mental.

Segundo ela, a cafeína ajuda a melhorar o foco, a atenção e a produtividade ao inibir substâncias que induzem ao relaxamento e ao sono. Para quem pratica atividades físicas, o café também tem efeito positivo: estimula a produção de adrenalina e atua nos sistemas relacionados à dor, ajudando a inibi-la.

No entanto, a bebida pode se tornar vilã se consumida até seis horas antes de dormir, prejudicando a qualidade do sono. Além disso, tomar café em jejum ou sem acompanhamento de alimentos pode agravar quadros de gastrite. Em excesso, também pode provocar ansiedade, taquicardia e inquietação.

Entenda melhor os benefícios e os riscos do consumo do café no vídeo!