No quadro "Saúde em Ação" desta semana, o psiquiatra Dr. Rafael Negrão destacou que o sono é um dos pilares fundamentais da saúde física e mental e não deve ser tratado como um luxo. Segundo ele, o descanso atua diretamente na prevenção de doenças como diabetes e colesterol alto, além de ser essencial para o equilíbrio do organismo.

Durante a entrevista, o especialista explicou que o cérebro não “desliga” durante a noite, mas entra em uma espécie de “turno da noite”, realizando funções como eliminação de toxinas, consolidação da memória, regulação emocional e produção de hormônios importantes. Ele também ressaltou que a chamada regra das oito horas é um mito, já que a necessidade de sono varia entre 7 e 9 horas por pessoa.

Dr. Rafael Negrão alertou ainda para fatores que prejudicam a qualidade do sono, como o uso de telas antes de dormir, que reduz a produção de melatonina, e o consumo de café no fim do dia. Segundo ele, cochilos curtos podem ser benéficos, mas excessos ou horários inadequados podem comprometer o sono noturno.

O psiquiatra também chamou atenção para a relação entre ansiedade e insônia, além dos riscos da automedicação, que pode gerar dependência e mascarar doenças mais graves. Ele reforçou que dificuldades ocasionais para dormir são normais, mas sintomas persistentes como insônia, despertares frequentes e sonolência durante o dia devem ser avaliados por um profissional.

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