A transição para a menopausa traz transformações profundas para o organismo feminino, afetando desde a composição corporal e massa muscular até a metabolização de gorduras e a saúde intestinal. Durante esse período, a oscilação e o declínio dos níveis hormonais podem desacelerar o metabolismo e impactar diretamente a qualidade de vida. No entanto, em entrevista ao programa Vitrine Revista, a nutricionista Mônica Meurer reforçou que a alimentação equilibrada é uma aliada indispensável, ajudando a amenizar sintomas indesejados, proteger a densidade óssea e promover o bem-estar físico e emocional.

A profissional enfatizou que não existe uma dieta única ou fórmula mágica para enfrentar a pré-menopausa ou a menopausa. Como os sintomas variam significativamente entre as mulheres - indo de ondas de calor e insônia até alterações de humor e ganho de peso -, a nutrição deve ser rigorosamente individualizada. O planejamento alimentar precisa considerar as particularidades de cada paciente, identificando quais nutrientes específicos devem ser ajustados para aliviar os desconfortos atuais e prevenir complicações futuras, como a osteoporose e doenças cardiovasculares.

Independentemente de a mulher optar por reposição hormonal sintética, natural ou nenhum tratamento medicamentoso, a nutrição atua como a base fundamental para a saúde feminina. Saber o que consumir e como combinar os alimentos de forma estratégica faz toda a diferença para vivenciar essa fase de maneira leve.