Após os 40 anos, muitas mulheres percebem mudanças no corpo que vão além da balança, como menos energia e maior dificuldade para emagrecer. Essas transformações estão ligadas, principalmente, às alterações hormonais que impactam diretamente o metabolismo e a composição corporal.

Para entender melhor esse processo e saber como cuidar da saúde com mais consciência e equilíbrio, a nutricionista Thais Castanha explica quais ajustes na alimentação, no sono e na atividade física ajudam a melhorar o bem-estar sem recorrer a dietas restritivas.