Você sabia que exercícios respiratórios e de ativação do core podem ajudar no tratamento da diástase abdominal, além de melhorar a postura e afinar a cintura? Para demonstrar essas técnicas na prática, o Vitrine Revista recebe a personal trainer Cris. A profissional apresenta métodos que trabalham a musculatura profunda do abdômen de forma consciente e eficiente.
A especialista explica que uma das técnicas é o LPF (Low Pressure Fitness), conhecido como “vácuo abdominal”, que atua no relaxamento e na ativação do core profundo. Já o Bracing trabalha o fortalecimento da parede abdominal por meio do controle da respiração e do fechamento das costelas, promovendo maior estabilidade do tronco.
Além dos efeitos estéticos, Cris destaca que essas práticas também trazem benefícios funcionais importantes para o corpo. Os exercícios ajudam na melhora da digestão, na capacidade respiratória e até na performance esportiva. A profissional reforça ainda que o método é muito utilizado na recuperação pós-parto, auxiliando na retomada da firmeza abdominal com segurança.
