Desconectar do trabalho depois do expediente pode ser um desafio, principalmente para quem está sempre conectado pelo celular ou trabalha em home office. A psicóloga Érica Fernandes explica que a necessidade constante de produzir e estar disponível pode ser um sinal de sobrecarga emocional. Encontrar momentos de pausa é fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida.

Segundo Érica, irritabilidade, cansaço frequente, dificuldade para relaxar e a sensação de que nunca é possível parar podem indicar que o excesso de trabalho está ultrapassando os limites. Estabelecer horários e separar as demandas profissionais dos momentos de descanso são atitudes importantes. Mesmo pequenas mudanças na rotina podem ajudar a criar uma relação mais saudável com o trabalho.

Ter tempo para o lazer e para cuidar de si também faz parte de uma rotina equilibrada e não deve ser visto como falta de produtividade. Para a psicóloga, aprender a desacelerar permite recuperar a energia e aproveitar melhor os momentos fora do trabalho. Afinal, ser produtivo não significa estar disponível o tempo todo.