Dormir é essencial para conciliar uma rotina corrida, mas a própria rotina também pode afetar a qualidade do sono e gerar problemas de estresse. No Vitrine Revista de hoje, a psicóloga Keyse Sutil explica como é possível melhorar a rotina do sono e dormir melhor.

A especialista destaca que o excesso de telas ao longo do dia — principalmente antes de dormir — é um dos principais fatores de um sono de má qualidade. Isso porque, durante o uso de dispositivos eletrônicos, a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono, é inibida. Além disso, hábitos como consumo de álcool e rotina irregular também podem comprometer o descanso.

Para uma boa higiene do sono, é fundamental manter consistência nos horários, como dormir e acordar no mesmo período diariamente, além de adotar hábitos que sinalizem ao cérebro que é hora de descansar. Evitar alimentos pesados e o consumo de cafeína antes de dormir também pode fazer diferença na qualidade do sono.

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