Quando o assunto é atividade física e dieta, existem muitas estratégias que podem ser adotadas conforme o desejo de resultados. No Vitrine Revista de hoje (08), a nutricionista Allexya de Carvalho explica sobre o treino em jejum, seus benefícios e contraindicações.

Treinar em jejum pode aumentar o uso de gordura como fonte de energia durante o exercício, mas isso não significa necessariamente maior emagrecimento. 

Estudos mostram que a perda de gordura corporal depende muito mais do equilíbrio calórico diário e da constância nos hábitos do que do treino em jejum em si. Essa estratégia pode funcionar para atividades leves ou moderadas em pessoas que se sentem bem treinando sem comer.

Já para treinos intensos, como musculação pesada, corrida ou HIIT, o jejum tende a prejudicar o desempenho e pode dificultar o ganho ou a preservação de massa muscular. Ou seja, não é uma regra nem uma estratégia milagrosa. O melhor caminho é sempre a individualização, respeitando o tipo de treino, o objetivo e a resposta de cada pessoa.

Assista ao vídeo e entenda mais sobre treino em jejum e emagrecimento!