Você já deve ter visto frases como esta, como está no título, centenas de vezes somente este ano. Não se engane. Isto não existe.
Entra ano, sai ano, e elas resistem ao tempo. As dietas da moda.
Quem nunca ouviu falar da dieta da banana, do presunto, a da sopa, e por aí vai. Pode ser que já tenha tentado alguma dessas ou outras. O fato é que elas são realmente tentadoras porque prometem emagrecimento rápido. Porém, precisamos analisar algumas coisas.
De um modo geral, essas dietas prometem emagrecimento rápido, sem grandes esforços e colocam em risco a saúde pela carência de certos nutrientes importantes ao bom funcionamento do intestino e do corpo como um todo. Imagine só comermos apenas queijo branco. Com certeza nosso corpo não teria forças para realizar tarefas simples do dia-a-dia. É importante que em cada refeição você tenha uma porção adequada de carboidratos, outra de proteínas, outra de legumes e verduras. Ou seja, uma verdadeira refeição equilibrada e muito bem servida de nutrientes que vão colaborar com o nosso organismo.
Outro ponto importante para analisarmos é a dificuldade de mantê-las por muito tempo. Se já é difícil comer os mesmos alimentos todos os dias, quanto mais apenas um, concorda? Com essa radicalização alimentar, a grande maioria das pessoas emagrece rápido sim, mas recupera os quilos que perdeu quase imediatamente após suspender a dieta, além de ganhar outros amais. Isso ocorre porque se perde muita massa muscular juntamente com líquidos. A pessoa tem um falso emagrecimento. Na realidade ela está desidratada e sem energia para repor a musculatura e eliminar efetivamente a gordura corporal.
Tornar a alimentação equilibrada pode ser um sacrifício para alguns, mas tudo é uma questão de hábito. Comece fazendo pequenas mudanças e aos poucos grandes alterações serão pequenas comparadas ao seu início. Se a fritura, que é uma grande vilã do emagrecimento, for parte constante em seus pratos, estipule três dias da semana livres dela. Tente seguir o mesmo para os doces. Que tal aceitar doces apenas no seu final de semana?
Como dizia Sócrates: “Faça do seu alimento seu medicamento”. Para isso, introduza frutas, legumes, verduras, carnes magras em seu cardápio e diminua a quantidade de produtos industrializados, sal e gorduras.
Pequenas modificações podem transformar sua saúde, seu estilo de vida, sua autoestima! Cuide-se e viva melhor!
Tudo que fizer, faça com amor!
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