Uma coisa é inevitável: o seu sono vai se modificar ao longo da vida. Enquanto adultos saudáveis dormem em torno de 7 a 8 horas por noite, muitos idosos passam a dormir apenas 5. Pegar no sono é mais difícil, o descanso é fragmentado e o despertar mais precoce. Durante o dia, o sono volta e o corpo exige pausas para cochilar. Essa é uma tendência natural que está relacionada a fatores fisiológicos da idade. por outro lado, existem comportamentos e doenças que podem intensificar ainda mais essas mudanças, prejudicando o bem-estar durante a noite e também durante o dia.
