Quando falamos de alimentação que ajudam no pré-treino, pensamos qual o melhor alimento que contém a energia necessária pra ter uma boa disposição durante o exercício. Mas você sabe quais são os alimentos mais indicados e quais devem ser evitados antes do treino?
Antes do treino você pode comer:
Batata doce: cozida ou assada,, ela ajuda na performance durante o treino e tem uma ação muito eficaz na recuperação de energia gasta nos exercícios. Ideal, são quatro fatias de batata doce, ou seja cerca de 100 gramas, e deve ser ingerido uma horas antes do treino.
Açaí: aliado na redução do colesterol, o açaí é uma fonte rica em energia, antioxidantes e vitamina C.
Ovo: fonte de proteína e gordura, e por ser bem mais leve, é ideal para a alimentação pré-treino. Você pode preparar de diversas formas: cozido, mexido ou omelete.
E quais os alimentos vilões antes do treino?
Leite: esta bebida pode trazer um desconforto gástrico, sono e enjoo. Outro ponto negativo é a digestão lenta. Isso vale também para os derivados do leite, como manteiga e queijo.
Fritura: é de dar agua na boca não é verdade? Mas a fritura pode proporcionar uma sensação de corpo cansado e não faz seu treino render.
Patrícia Sonsin – apresentadora Atualidades
