A sobrecarga da rotina e o hábito de priorizar as necessidades dos outros podem fazer com que muitas mulheres deixem o autocuidado em segundo plano. Em entrevista ao programa Vitrine, a mentora e palestrante Yara Biato explicou que a dificuldade de realizar tarefas simples, como lavar o cabelo, escolher uma roupa ou cuidar da aparência, pode ser um sinal de exaustão emocional quando se torna recorrente. Segundo ela, é importante diferenciar os períodos naturalmente mais corridos de uma situação persistente de desânimo. Mais do que uma questão estética, o cuidado pessoal está relacionado à maneira como cada mulher se trata e à importância que dá às próprias necessidades. Yara também destacou que não é necessário dedicar horas do dia a essas atividades: reservar dez minutos para tomar um banho com calma, preparar um café da manhã especial ou fazer algo prazeroso já pode ser um começo.

Para retomar a autoestima e voltar a se reconhecer diante do espelho, a especialista recomenda que as mulheres diminuam a autocobrança, identifiquem o que realmente gostam de fazer e estabeleçam momentos de cuidado na rotina. Escrever sobre os próprios desejos, ouvir uma música, caminhar ao ar livre e investir em pequenas mudanças são algumas das atitudes sugeridas. Yara ressaltou ainda que cada pessoa precisa descobrir o que faz sentido para si, sem se guiar exclusivamente pelas expectativas dos outros. A principal mensagem é que cuidar de si não deve ser encarado como um luxo ou uma recompensa depois de cumprir todas as obrigações, mas como uma prioridade. Quando a falta de disposição e o desinteresse pelo autocuidado persistem, também é importante olhar com atenção para a saúde emocional e buscar ajuda profissional, se necessário.