No cotidiano acelerado, pequenas atitudes da rotina diária podem atuar como fatores silenciosos de estresse e intensificar os sintomas da ansiedade patológica. Em participação no programa Vitrine Revista, a psicóloga Nicoly Faé explicou como comportamentos aparentemente inofensivos afetam o equilíbrio emocional. A especialista destacou que o consumo de cafeína - presente em cafés, refrigerantes e suplementos pré-treino - após as 16 horas prejudica a qualidade do sono, uma vez que a substância permanece ativa no organismo entre quatro e seis horas, impedindo o relaxamento do corpo.

Outro ponto crucial abordado na conversa foi a falta de organização dos afazeres diários e a pressão constante para não procrastinar. Nicole ressaltou que tentar abraçar todas as demandas de uma só vez gera frustração e sobrecarga mental. A orientação é planejar a semana com antecedência e definir prioridades claras, compreendendo que adiar tarefas secundárias é uma estratégia saudável para evitar o esgotamento. O acúmulo de compromissos sem o devido planejamento compromete a percepção de dever cumprido e alimenta o estado de alerta constante do cérebro.