Cuidar da saúde mental vai muito além de buscar terapia ou utilizar medicamentos em momentos de crise. A psiquiatra Ana Cecília Novaes de Oliveira Roldan destaca a importância da prevenção e de pequenas mudanças na rotina. Para ela, hábitos saudáveis podem contribuir para uma mente mais equilibrada em todas as idades.

A atividade física regular, por exemplo, favorece a produção de substâncias ligadas ao bem-estar, além de ajudar a reduzir o estresse e aumentar a motivação. A alimentação também tem relação direta com o funcionamento do cérebro e o equilíbrio emocional, reforçando a importância de escolhas nutritivas no dia a dia. Caminhadas, uma alimentação adequada e outras atitudes simples já podem fazer diferença na qualidade de vida.

Estimular o cérebro com atividades como palavras cruzadas, jogos de tabuleiro e o aprendizado de novos idiomas também contribui para a memória, a atenção e a concentração. A socialização e o contato com familiares completam esse cuidado, reduzindo o isolamento e fortalecendo os vínculos. A combinação entre hábitos saudáveis, atividades prazerosas, apoio psicológico e acompanhamento médico quando necessário forma um cuidado integral com a saúde mental.