Entender seus erros no dia a dia e aplicar o básico são os primeiros passos para criar uma rotina alimentar mais saudável. Um exemplo disso é substituir alimentos industrializados por opções mais leves. 

Segundo a nutricionista Sumaya Brandão, a constância é uma aliada no processo de criar hábitos alimentares mais saudáveis. Com ela, a restrição não é tão necessária. E em momentos de exagero na alimentação, a água é essencial para ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio.

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