Sabemos que permanecer saudável é importante, mas nem sempre é fácil. Ambientes de trabalho estressantes, longas horas de trabalho e outras responsabilidades podem tornar um desafio comer bem, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente à noite. Felizmente, você não precisa se sentir preso em um ciclo para sempre. Ao fazer pequenas mudanças em sua rotina e hábitos, você pode melhorar sua saúde e bem-estar em qualquer etapa da vida.

O nutricionista Juan Cordeiro, esteve no programa Vitrine Revista desta sexta-feira (26) e falou sobre alguns hábitos que podem te ajudar nesta missão.

1. Se exercitar no mínimo 30 minutos ao dia;

2. Comer vegetais e frutas ao menos 3 vezes ao dia;

3. Comer de 3 a 4 porções de proteína ao dia;

4. Use escadas, caminhe mais e se trabalhar sentado, levantar por 5 minutos a cada 1 hora;

5. Beba água suficiente, em média 35ml por kg ao dia;

6. Reclame menos e agradeça mais!

7. Priorizar seu descanso! Melhorar a qualidade do sono só trará benefício!

O Vitrine Revista é exibido na tela da TV Tarobá (canal 6.1) de segunda a sexta-feira ao vivo às 14hs e é apresentado por Patrícia Sonsin (@patriciasonsinoficial).