A busca por resultados rápidos antes do verão pode levar muitas pessoas a aumentar a intensidade dos treinos sem o preparo adequado. O médico Guilherme Berigo, especialista em ortopedia regenerativa, e o professor de Educação Física Leonardo Vinicius Knoor alertaram que essa pressa pode elevar o risco de lesões e comprometer a continuidade da atividade física.

Segundo os profissionais, sair do sedentarismo e tentar recuperar meses ou anos de inatividade em poucas semanas é um dos principais erros. A progressão gradual, o fortalecimento muscular e o acompanhamento especializado são fundamentais para preparar o corpo, enquanto o descanso adequado ajuda na recuperação e na prevenção de sobrecargas.

A ortopedia regenerativa também surge como uma aliada na prevenção e no tratamento de dores e problemas articulares, com abordagens que consideram as necessidades de cada paciente. Para quem quer começar a treinar, a principal orientação é construir uma rotina possível de manter a longo prazo, aumentando a intensidade aos poucos para alcançar resultados com mais segurança, saúde e qualidade de vida.