Para uma vida com mais bem-estar, estabilidade emocional e consciência corporal, manter uma rotina de exercícios físicos é uma estratégia simples que faz toda a diferença.

No Vitrine Revista de hoje, a doutoranda em Educação Física Cláudia Franco explica o passo a passo para realizar exercícios de equilíbrio corporal e fortalecer o corpo de forma prática.

A especialista propõe um desafio simples: calçar o tênis e a meia apoiando-se em apenas um pé, como forma de testar o equilíbrio. Ela também destaca exercícios como a posição “Aviãozinho”, a Marcha em Linha (Tandem), o movimento de Sentar e Levantar da cadeira, ficar na Ponta dos Pés e a Caminhada Lateral como opções eficazes para aumentar a resistência muscular, prevenir quedas e melhorar a consciência corporal.

Assista ao vídeo completo no Vitrine Revista e confira todas as orientações da especialista.