A melatonina, conhecido hormônio que auxilia na regulação do sono, é naturalmente produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. No entanto, também é possível consumir melatonina por meio da suplementação para ajudar a melhorar o sono. Segundo a nutricionista Sabrina Trevisan, o hormônio oferece mais de 400 benefícios ao corpo e à mente, muitos deles relacionados à melhora da qualidade do sono.
A suplementação de melatonina deve ser feita com acompanhamento profissional e, preferencialmente, administrada até 1 hora antes de dormir. Isso porque, com a diminuição da luz natural, a glândula pineal inicia naturalmente a produção do hormônio, regulando o ciclo circadiano. A nutricionista ressalta que a suplementação deve estar associada a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física para potencializar os efeitos da melatonina.
Assista ao vídeo e entenda mais sobre a suplementação da melatonina!
